হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়, হজম শক্তি কমে গেলে করণীয় :
হজম যে কথাটি সামনে আসলে খাবার নামক বিষয় টি আপনা আপনি চলে আসবে।হজম বলতে বোঝায় খ্যাদ্য কে পরিশোধন করে শরীরে শক্তি উৎপাদন ক্ষমতা।
খাবার কী :
এক কথায় বলতে গেলে আমরা বা প্রানি জগৎ তাদের খিদে নিবারন এর জন্য যা গ্রহন করে তাই খাদ্য বা খাবার।সব ধরনের খাবার সবার সাথে যায় না। নানান জনের নানান সমস্যা। সমস্যা ছাড়া মানুষ নেই। কাউরো বেশি খাবার গ্রহনে সমস্যা আবার কাউরো কিছু খাবার খেলেই সমস্যা।
হজম শক্তি কী:
প্রতেক মানুষ তার দৈনন্দিন জীবনে বেচে থাকার জন্য ও শরীরে শক্তি উৎপাদনের জন্য খাবার গ্রহন করে থাকে। আর সেই খাবার যখন শরীরের সাথে পরিশোধিত হয়ে শক্তি উৎপাদন করে তাই হজম। আমরা প্রতিনিয়ত নানান জনের নানান ধরনের পেটের বা শারীরিক সমস্যায় ভুগছি এগুলোর বেশির ভাগ গুলোই হজম শক্তি প্রয়োগের কারণে হয়ে থাকে.
হজম শক্তি বাড়ানোর উপায় :আমরা সাধারণত খাবার গ্রহণ করে থাকি প্রধান কারণ হচ্ছে সুস্থ-সবল থাকবো বলে এবং ক্ষুধা নিবারণ করবো বলে ।আর এই খাদ্য গ্রহণের পর তা হজম হয়ে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সুন্দর ভাবে বাচতে সাহায্য করে।আর এই খাদ্য গ্রহণের পর তারা যদি ঠিকমতো হজম না হয় তাহলে কোন না কোন সমস্যা সৃষ্টি হবেই।যেমন:বমি,পেটের পিড়া যা সাধারনত সবাইরি হয়ে থাকে।এর জন্য আমাদের উচিত গুন গত মান ওলা খাবার গ্রহ বাসি ও পচা খাবার ত্যাগ মসলা ও তেল বেশি না খাওয়া ইত্যাদি।
হজম শক্তি বাড়ানোর উপায় :আমরা সাধারণত খাবার গ্রহণ করে থাকি প্রধান কারণ হচ্ছে সুস্থ-সবল থাকবো বলে এবং ক্ষুধা নিবারণ করবো বলে ।আর এই খাদ্য গ্রহণের পর তা হজম হয়ে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সুন্দর ভাবে বাচতে সাহায্য করে।আর এই খাদ্য গ্রহণের পর তারা যদি ঠিকমতো হজম না হয় তাহলে কোন না কোন সমস্যা সৃষ্টি হবেই।যেমন:বমি,পেটের পিড়া যা সাধারনত সবাইরি হয়ে থাকে।এর জন্য আমাদের উচিত গুন গত মান ওলা খাবার গ্রহ বাসি ও পচা খাবার ত্যাগ মসলা ও তেল বেশি না খাওয়া ইত্যাদি।
হজম শক্তি কমে যাওয়ার কারণ :
হজম শক্তি কমে যাওয়ার প্রথম এবং প্রধান কারণ হচ্ছে ভিটামিনের অভাব। এর জন্য অবশ্যই আমাদেরকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক খাবার গুলো গ্রহন করতে হবে। হজম সমস্যা সমাধান এর জন্য আমাদের কে আমাদের সমস্যা গুলো চিহ্নিত করতে হবে এর পর যে খাবার গুলো হজম প্রকিয়ায় সমস্য করে তা ত্যাগ করতে হবে।যেমন :তৈল,টক,দুধ এ গুলো পরিহার করা।
খেতে হবে পরিমান মত যেমন : আপনি দিনে ১ গ্লাস দুধ খান আর এটির জন্য সমস্য হচ্ছে এর জন্য কিছু দিন বাদ রেখে হাফ কাপ বা এক কাপ করে খেতে হবে কারন দুধে সব ধরনের ভিটামিন আছে।যা হজম শক্তি বাড়াতে দর কারি। যে যে খাবার গুলোতে সমস্য তা ত্যাগ না করে কেমন পরিমান এ খেলে সমস্যা হবে না এর ধারনা নিতে হবে।
সুষম খাবার গ্রহন :
যে খাবার গুলোতে ৬ টি খদ্য উপাদান থাকে তাই সুষম খাবার তা হলে ডিম,দুধ,মাছ,মাংস ইত্যাদি। মানুষের মৌলওক চাহিদার মাঝে এটি ১ম।যা গ্রহনে দেহের মাঝে জৈব প্রকিয়া সচল করে।এবং রোগ প্রতিরোধ ও হজম শক্তি বাড়ায়।
হজম সমস্যা সমাধান এ কিছু ঘরোয়া টিপস:
১.আদা:প্রতি দিনের খাবারে এটি রাখুন এটি খাবার ফলে বমি বমি ভাব দূর হয়।আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল খাদ্য উপাদান যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ যা হজম শক্তি সৃষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দিনে ৩/৪ টি আদা চা খেতে পারেন এছাড়া আদা কুচি কুচি করে কেটে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সেই পানি গুলো কুসুম কুসুম গরম করে খেতে পারেন। এটি প্রাচিন সমাধান।
২.এলাচ: দিনে ৩/৪ টি এলাচ খেতে পারেন বা চা তে দিয়েও খেতে পারেন এটিও প্রাচিন সমাধান।
৩.পান: পান হজম সমস্যা সমাধান এ খুব কার্যকারী।মানুষ পান নেশা হিসেবে খেয়ে থাকে। পান রক্তে গ্লুকজ এর মাএা বাড়ায়,হার্ট ভালো রাখে ও লিভার পরিষ্কার করে।এছাড়া শরিরে টক্সিন এর পরিমান কমায়।
৫.ঘুম: এর মত মহা ঔষধ এই জগৎ এ নাই। অনেক এ একে রাতেরঔষধ বলে। রাতে অক্সিজেন এর পরিমান কম থাকে যার ফলে পুরপুরি শ্বাস নেয়া যায় না। এবং রাতে অক্সিজেন এর মাএা কম থাকায় পুর পুরি স্বাশ নেয়া যায় না। এছাড়া হজন শক্তি বাড়াতে রাতে ঘুম জাগা থেকে বিরত থাকুন।এছাড়াও বেশি করে পানি পান,দারু চিনি,আসযুক্ত খাবার হজম শক্তি বাড়াতে অনেক ভূমিকা রাখে।
হজম শক্তি কমে যাওয়ার প্রথম এবং প্রধান কারণ হচ্ছে ভিটামিনের অভাব। এর জন্য অবশ্যই আমাদেরকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক খাবার গুলো গ্রহন করতে হবে। হজম সমস্যা সমাধান এর জন্য আমাদের কে আমাদের সমস্যা গুলো চিহ্নিত করতে হবে এর পর যে খাবার গুলো হজম প্রকিয়ায় সমস্য করে তা ত্যাগ করতে হবে।যেমন :তৈল,টক,দুধ এ গুলো পরিহার করা।
খেতে হবে পরিমান মত যেমন : আপনি দিনে ১ গ্লাস দুধ খান আর এটির জন্য সমস্য হচ্ছে এর জন্য কিছু দিন বাদ রেখে হাফ কাপ বা এক কাপ করে খেতে হবে কারন দুধে সব ধরনের ভিটামিন আছে।যা হজম শক্তি বাড়াতে দর কারি। যে যে খাবার গুলোতে সমস্য তা ত্যাগ না করে কেমন পরিমান এ খেলে সমস্যা হবে না এর ধারনা নিতে হবে।
সুষম খাবার গ্রহন :
যে খাবার গুলোতে ৬ টি খদ্য উপাদান থাকে তাই সুষম খাবার তা হলে ডিম,দুধ,মাছ,মাংস ইত্যাদি। মানুষের মৌলওক চাহিদার মাঝে এটি ১ম।যা গ্রহনে দেহের মাঝে জৈব প্রকিয়া সচল করে।এবং রোগ প্রতিরোধ ও হজম শক্তি বাড়ায়।
হজম সমস্যা সমাধান এ কিছু ঘরোয়া টিপস:
১.আদা:প্রতি দিনের খাবারে এটি রাখুন এটি খাবার ফলে বমি বমি ভাব দূর হয়।আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল খাদ্য উপাদান যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ যা হজম শক্তি সৃষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দিনে ৩/৪ টি আদা চা খেতে পারেন এছাড়া আদা কুচি কুচি করে কেটে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সেই পানি গুলো কুসুম কুসুম গরম করে খেতে পারেন। এটি প্রাচিন সমাধান।
২.এলাচ: দিনে ৩/৪ টি এলাচ খেতে পারেন বা চা তে দিয়েও খেতে পারেন এটিও প্রাচিন সমাধান।
৩.পান: পান হজম সমস্যা সমাধান এ খুব কার্যকারী।মানুষ পান নেশা হিসেবে খেয়ে থাকে। পান রক্তে গ্লুকজ এর মাএা বাড়ায়,হার্ট ভালো রাখে ও লিভার পরিষ্কার করে।এছাড়া শরিরে টক্সিন এর পরিমান কমায়।
আদার উপকারিতা....
৪.রসুন:এটি সকল ধরনের কাশি, ও ভাইরাস থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করে।৫.ঘুম: এর মত মহা ঔষধ এই জগৎ এ নাই। অনেক এ একে রাতেরঔষধ বলে। রাতে অক্সিজেন এর পরিমান কম থাকে যার ফলে পুরপুরি শ্বাস নেয়া যায় না। এবং রাতে অক্সিজেন এর মাএা কম থাকায় পুর পুরি স্বাশ নেয়া যায় না। এছাড়া হজন শক্তি বাড়াতে রাতে ঘুম জাগা থেকে বিরত থাকুন।